*** JEDEN TAG EIN WENIG DÜNNER!!!*** DÜNN SEIN HEIßT SCHÖN SEIN!!!***DÜNNER UND DÜNNER UND DÜNNER!!!***



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Frühstück:

Schwarzbrot mit fettreduziertem Körnigem Frischkäse, kleiner Tomate, frischem Basilikum, Priese Kräutersalz und Pfeffer

(ca. 200 kcal)

Scheibe Graubrot, Pürrierte Früchte als Aufstrich

(ca. 100-150 kcal)

Verschiedene Früchte mit fettarmem Joghurt und ganz wenigen Cornflakes

(ca. 150-200 kcal)

Warme Mahlzeiten:

Scharfe Gemüsesuppe:

300 ml Wasser

1 kleine Kartoffel

1 kleine Karotte

1 kleine Zwiebel

ein paar TK Erbsen

1 TL Gemüsebrühe

Schilischoten (je nach schärfe)

 

Kartoffelbrei mit Gemüse (z.B. Maiskolben)

 3 Kartoffeln

1/8 l fettarme Milch

Muskatnuß

Salz

Maiskolben

Kartoffeln in kleine Stücke schneiden, salzen und ca. 15 min kochen. Gleichzeitig den Maiskolben kochen. Danach das Wasser der Kartoffeln abgießen und die Milch und eine Priese Muskatnuß hinzugeben. Nun werden die Kartoffeln mit dem Kartoffelstampfer zerstampft und anschließend mit dem Rührgerät aufgelockert.




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